En bref

Nous sommes le principal organisme de bienfaisance au Canada dans le domaine de la santé pulmonaire, nous devons donc vous rappeler que fumer du cannabis comporte des risques à court et long terme pour la santé respiratoire.

Cela dit, nous vous comprenons. Vous faites actuellement face à des défis importants. À vos yeux, le cannabis est peut-être un fidèle compagnon durant les moments difficiles (hem, comme une pandémie mondiale, hem).

Que vous cherchiez de l’aide pour cesser d’en consommer ou que vous souhaitiez simplement le faire de manière plus sécuritaire, la Fondation santé pulmonaire est là pour vous.

LE CANNABIS + LA SANTÉ MENTALE : QU’EN DIT LA SCIENCE?

Bonnes nouvelles, chers amis de Jean-Marie : le risque de développer un trouble de l’humeur en raison d’un usage régulier de cannabis est faible. En effet, la plupart des gens qui en consomment ne contracteront pas de maladie mentale.

Toutefois, des recherches montrent que les personnes touchées par des maladies mentales sont plus susceptibles de consommer du cannabis (parfois en grande quantité, et les conséquences de cette consommation peuvent varier).

Si vous consommez du cannabis pour faire face à vos difficultés, il existe des façons de rendre votre consommation plus sécuritaire pour vos poumons. Certains programmes et services peuvent aussi vous aider à composer avec vos défis.

Faits saillants

Dépression

Le cannabis peut empirer les symptômes des personnes cherchant un traitement pour leur dépression,12 alors qu’arrêter d’en consommer peut atténuer les symptômes de la dépression en aussi peu que 28 jours.13

Anxiété

Il existe différents types d’anxiété, mais les personnes vivant avec un trouble d’anxiété sociale peuvent présenter un risque plus élevé de développer un trouble de l’usage du cannabis.14

Troubles bipolaires

Le cannabis pourrait être associé à l’exacerbation des symptômes maniaques,15 mais d’autres recherches sont nécessaires à ce sujet. Les relations entre le cannabis et les troubles bipolaires n’ont pas été étudiées en profondeur, comparativement à celles avec d’autres maladies.

Trouble de stress post-traumatique (TSPT)

En raison du rôle joué par la signalisation des endocannabinoïdes dans les souvenirs et les comportements liés à la peur, des traitements potentiels par le THC et le CBD font l’objet d’essais cliniques. De plus amples recherches sont nécessaires à ce sujet.

Psychose et schizophrénie

Il est plus sécuritaire pour une personne avec des antécédents personnels ou familiaux de psychose ou de schizophrénie de s’abstenir de consommer du cannabis. Selon les Recommandations canadiennes pour l’usage du cannabis à moindre risque (RUCMR) fondées sur des données probantes, les personnes présentant un risque plus élevé de psychose ne devraient pas du tout en consommer.16

CONSEIL DE JEAN-MARIE: Attention à ce THC!

Le THC présent dans le cannabis peut procurer des sentiments de relaxation et de bonheur à certaines personnes. Il peut cependant entraîner la confusion, la somnolence, l’oubli, la panique, le délire et la distorsion de la perception chez d’autres.

Vous pouvez ressentir ces effets négatifs plus intensément si vous consommez beaucoup de cannabis ou si les variétés que vous choisissez contiennent une teneur élevée en THC. Votre réaction peut aussi dépendre de votre humeur, de votre environnement, du fait que vous présentiez des problèmes médicaux ou des troubles psychiatriques ou que vous consommiez le cannabis avec de l’alcool ou d’autres drogues (ce que nous vous prions d’éviter).

Par souci pour votre santé et la protection de vos poumons, optez pour un produit ou une variété de cannabis ayant une faible teneur en THC ou une teneur en CBD supérieure à celle en THC. N’oubliez pas qu’il est possible de consommer du cannabis sans le fumer!

Renseignez-vous à propos des effets du THC sur les poumons en cliquant ici.

CONSEIL DE JEAN-MARIE: Attention à ce THC!

Le THC présent dans le cannabis peut procurer des sentiments de relaxation et de bonheur à certaines personnes. Il peut cependant entraîner la confusion, la somnolence, l’oubli, la panique, le délire et la distorsion de la perception chez d’autres.

Vous pouvez ressentir ces effets négatifs plus intensément si vous consommez beaucoup de cannabis ou si les variétés que vous choisissez contiennent une teneur élevée en THC. Votre réaction peut aussi dépendre de votre humeur, de votre environnement, du fait que vous présentiez des problèmes médicaux ou des troubles psychiatriques ou que vous consommiez le cannabis avec de l’alcool ou d’autres drogues (ce que nous vous prions d’éviter).

Par souci pour votre santé et la protection de vos poumons, optez pour un produit ou une variété de cannabis ayant une faible teneur en THC ou une teneur en CBD supérieure à celle en THC. N’oubliez pas qu’il est possible de consommer du cannabis sans le fumer!

Renseignez-vous à propos des effets du THC sur les poumons en cliquant ici.

Profil de l’ennemi: le trouble de l’usage du cannabis

Notre objectif n’est pas de diaboliser le cannabis, mais il importe de garder en tête que l’usage excessif de n’importe quoi peut avoir des conséquences négatives.

Parmi les personnes qui consomment le cannabis, environ une sur dix développera un trouble de l’usage du cannabis, parfois appelé « dépendance au cannabis ».17 Voici quelques-uns des signes et des symptômes permettant de poser un diagnostic de trouble de l’usage du cannabis :

  • Vous avez essayé, sans succès, de contrôler votre consommation.
  • Vous n’arrivez pas à remplir vos obligations importantes au travail, à la maison ou à l’école à cause de votre consommation de cannabis.
  • Vous continuez de consommer le cannabis, même si cela entraîne des problèmes physiques ou psychologiques ou affecte vos relations avec les autres.
  • Vous avez besoin de consommer de plus en plus de cannabis (votre tolérance à ses effets se renforce).
  • Une ou deux semaines après avoir arrêté de consommer du cannabis, vous avez développé des symptômes de sevrage, comme l’irritabilité, les troubles du sommeil, la diminution de votre appétit, la perte de poids et l’agitation.

Les personnes consommant du cannabis (de façon régulière ou non) ne souffriront pas toutes du trouble de l’usage du cannabis. De même, il n’est pas nécessaire de consommer beaucoup de cannabis pour présenter le trouble; celui-ci se dénote plutôt par les répercussions de la consommation sur la vie quotidienne et les relations interpersonnelles.

Consommer le cannabis de manière plus sécuritaire

Vous n’êtes pas prêt à cesser de consommer le cannabis? Voici d’autres façons de réduire les risques pour vos poumons :

  • Optez pour une consommation de cannabis sans fumée. Elle n’est pas sans risque, mais elle aide à protéger vos poumons des dommages.
  • Dans le cas où vous choisiriez de fumer du cannabis, limitez-vous à une consommation occasionnelle. Le risque croît avec l’usage.
  • Évitez d’aspirer profondément la fumée ou de la retenir dans vos poumons lorsque vous fumez ou vapotez. Vous serez ainsi moins exposé aux matières toxiques.
  • Par souci pour votre santé, optez pour un produit ayant une faible teneur en THC ou une teneur en CBD supérieure à celle en THC.
  • Évitez tout produit de cannabis synthétique. Le cannabis synthétique est de 4 à 660 fois plus puissant que le THC, selon son composé.

Consommer le cannabis de manière plus sécuritaire

Vous n’êtes pas prêt à cesser de consommer le cannabis? Voici d’autres façons de réduire les risques pour vos poumons :

  • Optez pour une consommation de cannabis sans fumée. Elle n’est pas sans risque, mais elle aide à protéger vos poumons des dommages.
  • Dans le cas où vous choisiriez de fumer du cannabis, limitez-vous à une consommation occasionnelle. Le risque croît avec l’usage.
  • Évitez d’aspirer profondément la fumée ou de la retenir dans vos poumons lorsque vous fumez ou vapotez. Vous serez ainsi moins exposé aux matières toxiques.
  • Par souci pour votre santé, optez pour un produit ayant une faible teneur en THC ou une teneur en CBD supérieure à celle en THC.
  • Évitez tout produit de cannabis synthétique. Le cannabis synthétique est de 4 à 660 fois plus puissant que le THC, selon son composé.

Obtenez de l’aide

Peut-être avez-vous actuellement de la difficulté à composer avec vos problèmes, que vous ayez reçu un diagnostic officiel de problème de santé mentale ou non. Peut-être avez-vous décidé que votre consommation de cannabis devient effectivement problématique. Ou, peut-être avez-vous simplement besoin de l’oreille attentive d’un héros.

Il existe des programmes et des services gratuits pour vous aider.

Partout au Canada

Espace Mieux-être Canada fournit des ressources et du soutien gratuits pour vous aider à prendre soin de votre santé mentale et à suivre votre parcours de mieux-être. Espace Mieux-être Canada a été créé en réponse aux préoccupations croissantes en matière de santé mentale et de consommation de substances liées à la pandémie de la COVID-19, et ce, grâce au financement du gouvernement du Canada. En plus de vous donner accès à des communautés de soutien en ligne supervisées, cet organisme offre des programmes de bien-être que vous pouvez suivre par vous-même, des services d’accompagnement et des services de consultation individuelle par téléphone, vidéo ou texto.

Les membres de l’équipe du service d’assistance téléphonique de la Fondation santé pulmonaire sont des éducateurs certifiés en santé respiratoire. Ils ont en outre de l’expérience dans le soutien de personnes désirant arrêter de fumer des cigarettes ou du cannabis. Si votre santé respiratoire vous préoccupe, ils peuvent aussi vous aider à ce propos.

1 888 344-LUNG | info@lunghealth.ca |
Clavardez en direct au lunghealth.ca du lundi au vendredi, de 8 h 30 à 16 h 30 (HNE) (en anglais seulement)

Alberta

Addiction and Mental Health Helpline, le service d’assistance téléphonique de l’Alberta pour les problèmes de santé mentale ou de dépendance vous permet de communiquer en tout temps avec des infirmiers, des infirmiers psychiatriques, des travailleurs sociaux, des ergothérapeutes et des psychologues.
1 866 332-2322

Colombie-Britannique

Alcohol & Drug Information Referral Service fournit des renseignements et des services d’orientation gratuits et confidentiels aux Britanno-Colombiens aux prises avec un problème d’usage de substances psychoactives et qui ont besoin de soutien.
1 800 663-1441

Le service d’assistance téléphonique en santé mentale 310Mental Health Support(310-6789) offre gratuitement du soutien affectif, des renseignements et des ressources sur la santé mentale dans l’ensemble de la province. Actif depuis 2009, ce service est joignable en tout temps et partout en Colombie-Britannique.

Manitoba

Gratuit et confidentiel, Manitoba’s Addictions Helpline, le service d’assistance téléphonique du Manitoba pour les problèmes de dépendance vous permet de communiquer avec un conseiller et de choisir les programmes qui vous conviennent.
1 855 662-6605

Le programme Klinic pour les personnes en crise gère différents services d’assistance téléphonique et en ligne. Il offre des services de consultation gratuits et confidentiels, du soutien et des services d’orientation pour les personnes suicidaires, en crise ou vivant des difficultés.
1 888 322-3019

Nouveau-Brunswick

Chimo est un service d’assistance téléphonique provincial offert à tous les résidents du Nouveau-Brunswick et accessible en tout temps. Le mot « chimo » signifie « amitié » en inuktitut.
1 800 667-5005

Terre-Neuve-et-Labrador

La ligne d’écoute en santé mentale est un service offert en tout temps pour les individus, les familles et les amis.
1 888 737-4668

La ligne de réconfort offre du soutien téléphonique aux personnes aux prises avec un problème de santé mentale qui ne sont pas en situation de crise ni d’urgence. Ce service est accessible tous les jours, de 11 h à 23 h.
1 855 753-2560

Nouvelle-Écosse

La ligne d’urgence en santé mentale et dépendances est accessible en tout temps. Communiquez avec des professionnels en santé mentale et avec des professionnels spécialisés en traitement des dépendances qui fournissent du soutien, des programmes et des services.
1 888 429-8167

Allo J’écoute offre un service de soutien confidentiel aux étudiants de niveau postsecondaire de l’Ontario et de la Nouvelle-Écosse.
1 888 925-5454 | Textez ALLOJECOUTENE au 686868

Nunavut

Le service d’assistance téléphonique Kamatsiaqtut Help Line permet de communiquer de manière anonyme et confidentielle avec des bénévoles compétents. Tous les bénévoles parlent l’anglais, et plusieurs parlent le français et l’inuktitut.
1 867 979-3333

Ontario

ConnexOntario offre des services d’information sur la santé gratuits et confidentiels aux personnes qui font face à des problèmes de santé mentale, d’alcool, de drogue ou de jeu en les dirigeant vers des services de leur région.
1 866 531-2600

Allo J’écoute offre un service de soutien confidentiel aux étudiants de niveau postsecondaire de l’Ontario et de la Nouvelle-Écosse.
1 888 925-5454 | Textez ALLOJECOUTEON au 686868

Distress and Crisis Ontario offre des services à toute personne en détresse, en crise ou ayant des pensées suicidaires. Vous pouvez aussi visiter l’un de leurs centres pour personnes en détresse situés dans plusieurs communautés.
Clavardez en direct au dcontario.org | Textez SUPPORT au 258258 (en anglais seulement)

Île-du-Prince-Édouard

Des employés formés en santé mentale et en traitement de la toxicomanie répondent aux appels passés à la ligne d’information sur la santé mentale et le traitement de la toxicomanie de l’Île-du-Prince-Édouard. Vous trouverez également des cliniques de santé mentale sans rendez-vous dans certaines communautés.
1 833 533-9333

Québec

Les services de soutien francophones, gratuits et confidentiels de Tel-jeunes sont offerts à tous les jeunes de moins de 20 ans.
1 800 263-2266 | Envoyez un message texte au 514-600-1002 (de 8 h à 22 h 30) | Clavardez en ligne au teljeunes.com

Drogue : aide et référence (DAR) offre du soutien, de l’information et des services d’orientation aux personnes touchées par la toxicomanie, et ce, partout au Québec. Accessible en tout temps, le service téléphonique spécialisé est bilingue, gratuit, anonyme et confidentiel.
1 800 265-2626

Saskatchewan

Le service d’assistance téléphonique HealthLine 811 offre des conseils sur la santé, la santé mentale et la dépendance, ainsi que de l’éducation et du soutien en tout temps et de façon confidentielle. Des infirmiers, infirmiers psychiatriques et travailleurs sociaux autorisés et expérimentés qui ont suivi une formation spéciale s’occupent des appels. Les services sont fournis en anglais et peuvent être traduits dans plus de 100 langues.
Composez le 811 pour accéder au service téléphonique.

Yukon

Le gouvernement du Yukon offre notamment du counseling individuel, de services cliniques de counseling à long terme et du counseling de groupe. Son équipe peut aider les personnes en prises avec des problèmes de dépression, d’anxiété, de toxicomanie et plus encore.
867-456-3838

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